Chế độ ăn kiêng từ kiều mạch để giảm cân trong 7 ngày. Thực đơn cho từng ngày, tuần, tháng

Điểm đầu tiên trong cuộc đấu tranh phức tạp để làm đẹp là giảm cân. Ai cũng muốn giảm cân trong thời gian ngắn. Ví dụ, nếu bạn ăn kiêng với kiều mạch để giảm cân, thì trong 7 ngày bạn có thể giảm cả chục kg.

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiều mạch

Chế độ ăn kiêng nào cũng có ưu điểm và nhược điểm. Không đề cập đến sở thích về hương vị, bạn cần biết điều gì sẽ xảy ra.

Hãy bắt đầu với những mặt tích cực:

1. Bạn không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Tất cả chỉ vì kiều mạch là một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Do đó, giữa các bữa ăn sẽ không có cảm giác đói cồn cào.
2. Giá sẵn có.
3. Lợi ích sức khỏe của vitamin và nguyên tố vi lượng.
4. 100% hiệu quả do hạn chế ăn kiêng.
5. Chỉ cần nấu ăn. Sau cùng, đổ kiều mạch với nước sôi là đủ.

Nhược điểm:

1. Có thể gây ra không thích do sử dụng cùng một sản phẩm.
2. Thiếu vị ngọt tự nhiên. Nhưng nhược điểm này chỉ ảnh hưởng đến răng ngọt.
3. Áp suất động mạch giảm. Nhưng đối với những người bị huyết áp cao, đây là một điểm cộng.
4. Sự mệt mỏi nhanh chóng bắt đầu. Có thể xảy ra cáu gắt và thay đổi tâm trạng đột ngột.
5. Đau đầu có thể xảy ra do chế độ ăn uống thiếu muối.

Có bất kỳ chống chỉ định nào không?

Các hạn chế được chia thành 3 nhóm:

1. Thuộc về hoàn cảnh.
2. Sinh lý học.
3. Bệnh tật.

Tình huống bao gồm hoàn cảnh cuộc sống khi cần tăng cường tập trung chú ý hoặc tăng cường hoạt động thể chất.

Có nghĩa là, bạn không thể ngồi một chế độ ăn kiêng như vậy trong quá trình chuẩn bị và vượt qua các kỳ thi hoặc trong khi chơi thể thao. Bất kỳ công việc có trách nhiệm nào đều không cho phép giới thiệu một chế độ ăn kiêng như vậy.

Các điều kiện sinh lý bao gồm:

1. Mang thai và cho con bú.
2. Thời thơ ấu và thời niên thiếu.
3. Tình trạng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt và mãn kinh.

Các bệnh không cho phép bạn ăn kiêng kiều mạch để giảm cân trong 3, 7 hoặc 14 ngày:

1. Các bệnh về hệ tim mạch.
2. Bệnh tiểu đường.
3. Loét dạ dày.
4. Viêm dạ dày.
5. Rối loạn đường ruột.

Khi lựa chọn phương pháp giảm cân, nhất định bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định những căn bệnh tiềm ẩn.

Sự lựa chọn kiều mạch và cách chuẩn bị nó

Bạn có nghĩ rằng tất cả kiều mạch đều giống nhau? Đây không phải là sự thật. Vì điều kiện chế biến và bảo quản khác nhau nên hương vị cũng có thể khác nhau. Để tìm được kiều mạch tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của mình, bạn cần biết những gì cần tìm khi lựa chọn.

Những gì bạn nên chú ý:

1. Đối với bao bì.Cô ấy phải là toàn bộ. Không nghỉ giải lao. Nếu không, hơi ẩm sẽ lọt vào bên trong làm giảm chất lượng của sản phẩm một cách đáng kể. Theo quy định, giấy bóng kính hiện được sử dụng để đóng gói. Chất liệu này đủ chắc chắn và tuyệt đối không để ẩm bên trong.
2. Phổ màu.Tấm màu nâu - đã qua xử lý hơi nước đặc biệt. Thích hợp cho những ai thích ăn cháo vụn. Màu kem có màu vàng hoặc xanh lá cây cho thấy sản phẩm là tự nhiên và không bị hấp, có nghĩa là loại ngũ cốc đó hữu ích hơn. Màu nâu sẫm pha chút đỏ, kiều mạch sẽ ít mang lại lợi ích hơn, vì nó không được hấp mà là chiên. Phương pháp này được sử dụng bởi các doanh nghiệp nhỏ. Hạt nhân với các cạnh nhẵn của cùng một bóng râm được coi là kiều mạch chất lượng cao. Nếu bạn thấy trong một gói có hỗn hợp bột kiều mạch với nhiều màu sắc khác nhau, thì tốt hơn hết bạn nên gạt nó sang một bên. Xét cho cùng, thời gian nấu của mỗi loại là khác nhau và sẽ khá khó khăn để duy trì sự cân bằng trong quá trình nấu.

3. Chất lượng hương vị.Nếu cảm thấy đắng hoặc chua, bạn có thể an tâm gửi lại sản phẩm cho cửa hàng. Điều này có nghĩa là các điều kiện lưu trữ đã bị vi phạm.
4. Mùi.Kiều mạch kém chất lượng có thể có mùi như nấm mốc, nhão và các mùi khó chịu khác. Đó là điều không thể chấp nhận được.
5. Tốt nhất trước ngày.Các chuyên gia cho rằng không phải tính từ ngày đóng gói mà tính từ khi thu hoạch. Nhưng không phải nhà sản xuất nào cũng có thể cung cấp thông tin này.

Cách nấu món kiều mạch khá đơn giản. Đổ một cốc ngũ cốc vào nồi, đổ hai cốc nước sôi và để hấp qua đêm.

Kiều mạch tuyệt vời có được nếu bạn nấu trong nồi nấu chậm hoặc nồi hơi đôi. Nhưng muốn nhanh thì đổ cốm vào chảo, đổ ngập nước. Vừa nấu vừa khuấy cho đến khi nước sôi hết.

Có thể thêm muối không?

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng kiều mạch trong 7 ngày không cần thêm muốithành các sản phẩm. Nhưng các bác sĩ vẫn khuyên bạn nên bổ sung muối một cách vừa phải.

Nếu bạn loại bỏ hoàn toàn khoáng chất này khỏi chế độ ăn uống, thì nó sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó chịu. Mặt khác, thức ăn không ướp muối làm giảm cảm giác đói nhanh hơn và trong thời gian dài hơn, đồng nghĩa với việc lượng thức ăn tiêu thụ sẽ giảm đi.

Bạn có thể ăn bao nhiêu kiều mạch trong một ngày?

Không có giới hạn về số lượng kiều mạch ăn mỗi ngày. Tất cả chỉ vì nó là một sản phẩm thỏa mãn làm giảm cơn đói nhanh chóng và lâu dài.

Thêm vào đó là loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể, nhưng đồng thời bổ sung protein và sắt. Mọi thứ khác cơ thể sẽ bổ sung từ nguồn dự trữ tự nhiên, có nghĩa là quá trình trao đổi chất sẽ nhanh hơn.

Nhưng, như một quy luật,trong một ngày là đủ nếu 200 gram ngũ cốc được hấp trong 500 ml nước.

Có thể uống cà phê và trà trong chế độ ăn kiêng với kiều mạch không?

Nhịp sống hiện đại ngày càng gấp gáp. Phần lớn được thực hiện trên đường chạy. Bạn cần nhanh chóng thức dậy, thức dậy, làm rất nhiều việc. Tất cả điều này đòi hỏi năng lượng.

Nhiều người quen với việc uống vào buổi sáng và một tách cà phê hoặc một tách trà trong giờ giải lao. Còn những người quyết định ăn kiêng thì sao?

Cà phê và trà không chống chỉ địnhvới chế độ ăn kiêng với kiều mạch.

Nhưng bạn cần xem xét các quy tắc:

1. Cà phê phải tự nhiên. Không cần phải làm ngọt nó bằng bất cứ thứ gì. Nhưng bạn có thể thêm quế hoặc vỏ chanh.
2. Các quy tắc tương tự cũng áp dụng cho trà. Sẽ tốt hơn nếu sự lựa chọn rơi vào trà xanh. Nó cũng giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
3. Bạn không nên bỏ bê chế độ uống. Không thể thay nước bằng trà hoặc cà phê. Có nghĩa là, những thức uống này là một bổ sung cho thực phẩm, nhưng không thay thế cho nước tinh khiết không có ga.

Bà mẹ đang cho con bú uống bột kiều mạch có giảm cân được không?

Trong thời kỳ cho con bú, người phụ nữ nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Suy cho cùng, việc hạn chế bản thân trong một việc gì đó có thể ngay lập tức dẫn đến thiếu hụt hoặc giảm chất lượng sữa mẹ, suy giảm ngoại hình và sức khỏe của người mẹ trẻ nhất.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng kiều mạch để giảm cân trong 7 ngày phiên bản cổ điển là chống chỉ định. Những gì có thể được thực hiện?

Tận dụng tùy chọn ăn kiêng nhẹ:

1. Uống từ 2 lít chất lỏng. Nó có thể là nước, nước ép, đồ uống trái cây hoặc trà thảo mộc.
2. Kiều mạch nên được tiêu thụ hai lần một ngày. Giữ nguyên các bữa ăn còn lại.
3. Bạn có thể thêm cá hoặc thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, trái cây và rau vào ngũ cốc.

Bác sĩ nói gì về chế độ ăn kiêng giảm cân bằng kiều mạch trong 7 ngày?

Các bác sĩ không chống lại chế độ ăn kiều mạch. Và ngay cảđề xuất các khóa học ba và bảy ngày. Nhưng để sắp xếp một cuộc thi marathon trong hai tuần chỉ được khuyên dành cho những người hoàn toàn tự tin vào sức mạnh của cơ thể mình.

Điều quan trọng nhất là chăm sóc sức khỏe của bạn. Không có gì tốt khi tự hành hạ bản thân. Nếu phản ứng dị ứng xảy ra, các vấn đề về tiêu hóa bắt đầu hoặc bất kỳ hệ thống cơ thể nào bị lỗi, bạn cần kết thúc một chế độ ăn kiêng cụ thể.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu và kết thúc chế độ ăn kiêng một cách suôn sẻ.Cuối cùng, bạn không nên vơ vét tất cả những thực phẩm mà bạn rất muốn ăn. Làm dần dần, cứ 2-3 ngày lại giới thiệu 1 sản phẩm mới.

Bạn có thể giảm bao nhiêu kg?

Trong một vài tuần, có thể giảm 10-14 kg trọng lượng.Nhưng đừng cố gắng loại bỏ những cân thừa khó chịu một cách nhanh chóng, vì cách này sẽ khiến kết quả khó duy trì hơn. Nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên sắp xếp các ngày nhịn ăn 14 ngày không quá sáu tháng một lần.

Không có chuyên gia nào đảm bảo 100% sẽ cho bạn biết chính xác bạn có thể giảm bao nhiêu kg. Phụ thuộc nhiều vào đặc điểm thể chất, di truyền, tình trạng sức khỏe, mùa, lượng thức ăn tiêu thụ, quá trình trao đổi chất.

Một số dễ giảm cả chục ký, một số khác lại khó giảm 3 kg. Điều chính là tin tưởng vào bản thân và không dừng lại.

Tùy chọn chế độ ăn kiêng kiều mạch

Ngoài thực tế là chế độ ăn kiều mạch có thể là 3, 7 và 14 ngày, có 3 loại:

1. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc chế độ ăn kiêng đơn. Đây là lúc bạn chỉ có thể ăn kiều mạch hấp mà không có muối và đường.
2. Kefir-kiều mạch. Trong tùy chọn này, có thể thêm kefir.
3. - Trọng lượng nhẹ. Ở đây bạn có thể thêm trái cây khô (2-3 miếng mơ hoặc mận khô cho mỗi bữa ăn).
4. Tiết kiệm. Bạn có thể đa dạng thực đơn với các loại quả mọng, trái cây hoặc rau củ hấp. Cũng có thể thêm pho mát ít béo (tối đa 30 gr).
5. Làm săn chắc. Đối với lựa chọn trước đó, hãy thêm phô mai (125 g), thịt bê luộc (100 g), salad trộn với nước tương hoặc dầu ô liu (cho bữa trưa).

Ngày dỡ hàng trên kiều mạch

Không phải ai cũng có điều kiện ăn kiêng. Đối với một số người, việc sắp xếp những ngày nhịn ăn cho bản thân sẽ thuận tiện hơn.

Cách tiếp cận này có những ưu điểm không thể phủ nhận của nó:

1. Trong một ngày, bạn có thể giảm khoảng 3 kg.
2. Chức năng của gan sẽ được cải thiện, các thành mạch máu sẽ tăng cường do lysine (một loại enzym để hấp thụ canxi).
3. Kiều mạch nhanh chóng thỏa mãn cơn đói.
4. Các chất cặn bã thức ăn chưa được tiêu hóa hết sẽ được đưa ra khỏi ruột, và lượng nước dư thừa sẽ ra khỏi cơ thể.
5. Tăng lòng tự trọng. Thật vậy, nhờ có ý chí kiên cường, một người chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý một cách suôn sẻ và giúp ích cho cơ thể của mình.

ăn kiêng nghiêm ngặt trong 3 ngày

Cơ sở của chế độ ăn kiêng ba ngày:

1. Số lượng kiều mạch tiêu thụ là không giới hạn.
2. Bạn cần ăn 6 lần một ngày.
3. Uống ít nhất hai lít chất lỏng. Để nâng cao hiệu quả, nên uống nước trước bữa ăn 30 phút hoặc nửa giờ sau đó.

Thực đơn mẫu:

• buổi sáng - 2 ly nước ấm;
• nửa giờ sau - cháo kiều mạch;
• ăn nhẹ sau 30 phút - một cốc nước;
• bữa sáng thứ hai sau nửa giờ - kiều mạch, v. v.

Quá trình chuyển đổi sang thực phẩm không ăn kiêng nên diễn ra suôn sẻ để kết quả thu được từ chế độ ăn kiêng giảm cân bằng kiều mạch trong 7 ngày không biến mất.

Chế độ ăn kiêng kiều mạch với trái cây khô trong 5 ngày

Một chế độ ăn kiêng bằng kiều mạch với việc bổ sung trái cây khô là một lựa chọn cân bằng tuyệt vời.Sẽ đủ để thêm 6 hoặc 7 quả mơ khô, nho khô, mận khô vào cháo kiều mạch mỗi ngày.Sử dụng chúng như một món ăn nhẹ.

Một điều kiện quan trọng là nhai kỹ đến trạng thái nhão. Vì vậy, bạn có thể nhanh chóng quên đi cảm giác đói.

Chế độ ăn kiêng Buckwheat-kefir trong một tuần

Thực đơn giảm cân bằng kiều mạch có thể có trong 7 ngày:

Thứ hai:

• kiều mạch với mận khô;
• kiều mạch với rau;
• sữa đặc;
• kiều mạch với kefir;

Thứ ba:

• cháo kiều mạch với kefir;
• kiều mạch từ một lò hơi đôi;
• kefir;
• kiều mạch với mơ khô.

Thứ tư:

• kiều mạch hấp sữa đông;
• kiều mạch với salad bắp cải trắng;
• táo Xanh;
• kiều mạch với kefir.

Thứ năm:

• cháo kiều mạch với táo xanh xay;
• kiều mạch với cà rốt nạo;
• kefir;
• kiều mạch từ một lò hơi đôi với kefir.

Thứ sáu:

• kiều mạch với sữa tách béo;

• táo Xanh;
• kiều mạch với kefir;
• kefir.

Thứ bảy:

• kiều mạch với kefir;
• kiều mạch với dưa chuột;
• sữa đặc;
• kiều mạch với trái cây khô.

Chủ nhật:

• kiều mạch với kefir;
• kiều mạch với dưa chuột;
• bưởi;
• kiều mạch với các loại thảo mộc và kefir.

Chế độ ăn kiêng protein-kiều mạch trong 10 ngày

Đặc thù:

1. Ăn kiều mạch với protein. Đừng quên hai lít chất lỏng mà bạn cần tiêu thụ mỗi ngày. Nó được phép thêm trà (xanh) hoặc nước sắc trái cây (lên đến nửa lít).

2. Số lượng ức gà mỗi ngày 2-3 quả. Đun sôi phải không có da.
3. Sự phân bố khác nhau của kiều mạch và thịt. Bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều dành cho kiều mạch và bữa tối là thời gian dành cho thực phẩm giàu protein.
4. Muối và đường được loại trừ.
5. Bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin phức hợp cho giai đoạn này.

Các sản phẩm protein cho mỗi ngày của chế độ ăn kiêng:

• 300 gr cá luộc;
• 300 gr thịt gà luộc;
• 100 gr phô mai Mozzarella;
• trứng tráng từ 2 quả trứng và sữa ít béo;
• 100 gr phô mai, 200 gr kefir;
• 300 gr cá nướng ít mỡ;
• 200 gr phô mai tươi;
• 300 gr thịt bò nướng;
• 200 gr phô mai tươi;
• 2 quả trứng luộc.

Ăn kiêng trong 14 ngày: kiều mạch, rau và trái cây

Đây là một loại chế độ ăn uống cân bằng. Rau củ quả sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể, cháo không để bạn cảm thấy đói.

Đặc thù:

1. Trước khi ăn sáng, bạn nên uống 200 ml nước. Nó phải sạch và không có ga.
2. 4 muỗng canh. l. là số lượng salad có thể ăn trong một lần.
3. Nên ăn lần lượt các món salad trái cây và rau cùng với kiều mạch.

Chế độ ăn kiêng kiều mạch trong một tháng

Để đạt được kết quả cao trong một tháng, bạn có thể chọn cho mình một trong những kiểu ăn kiêng bằng kiều mạch.

Cháo kiều mạch với việc bổ sung kefir.Ba lần một ngày, bạn cần ăn kiều mạch như một món chính, và uống kefir không béo ba lần như một bữa ăn nhẹ. Ruột sẽ bắt đầu hoạt động "giống như một chiếc đồng hồ. "

Thực đơn trong ngày:

• kiều mạch - khoảng 400 gr;
• kefir - lên đến 1 lít;
• nước không gas - 2 lít.

Kiều mạch với rau.Có thể thêm đến 200 gam rau sống vào kiều mạch. Ví dụ, bắp cải, cà chua hoặc dưa chuột. Avitaminosis với một chế độ ăn uống như vậy không phải là khủng khiếp.

Thực đơn trong ngày:

• bữa ăn đầu tiên là kiều mạch ủ;
• snack - salad rau với bơ;
• bữa trưa - cháo kiều mạch;
• bữa ăn nhẹ thứ hai - salad rau tươi không trộn dầu;
• bữa tối - kiều mạch hấp;
• Bữa ăn cuối cùng trong ngày là món salad rau xanh mà không cần xốt.

Kiều mạch với trái cây.Thích hợp cho người hảo ngọt, vì bạn có thể bao gồm táo, lê, cam trong chế độ ăn uống sau 20 phút sau khi dùng thành phần chính của chế độ ăn kiêng.

Thực đơn trong ngày:

• bữa sáng - kiều mạch;
• snack - salad trái cây;

• bữa trưa - kiều mạch;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - trái cây;
• bữa tối - kiều mạch.

Giảm cân với kiều mạch và trà xanh

Đặc thù:

1. Ít nhất hai lít chất lỏng mỗi ngày. Nhưng không thể thay nước bằng trà xanh. Nếu không, do tính chất lợi tiểu, tình trạng mất nước có thể xảy ra.
2. Thịt nạc và cá, trái cây không ngọt lắm, có thể thêm rau sống vào thành phần chính.
3. Nên pha trà xanh đậm hơn bình thường, có thể thêm mật ong (1 muỗng cà phê).

Chế độ ăn kiều mạch-trứng

Ngoài kiều mạch, bạn sẽ cần trứng. Mỗi ngày 5 miếng nấu chín mềm. Đối với bữa sáng, hãy đảm bảo ăn 1 quả trứng và phân bổ phần còn lại trong ngày.

Thực đơn mẫu:

• 8: 00 - một cốc nước;
• 8: 30 - kiều mạch;
• 9: 30 - 1 quả trứng luộc chín mềm;
• 10: 30 - một cốc nước;
• 11: 30 - kiều mạch;
• 12: 30 - 1 quả trứng luộc chín mềm;
• 13: 30 - một cốc nước;
• 14: 30 - kiều mạch;
• 15: 30 - 1 quả trứng luộc chín mềm;
• 16: 30 - nước;
• 17: 30 - kiều mạch;
• 18: 30 - nước;
• 19: 00 - 1 quả trứng luộc chín.

Lựa chọn ăn kiêng với kiều mạch và nước trái cây

Đặc thù:

1. Hệ thống hai lít nước + 1 lít nước trái cây.
2. Nước trái cây có thể là bất cứ thứ gì. Uống một ly mới mỗi ngày.

3. Bạn cần ép lấy nước ngay trước khi ăn. Bạn không thể làm ngọt hoặc muối chúng.
4. Bạn cần uống một giờ sau khi ăn cháo.
5. 300-400 gr - định mức hàng ngày của cháo.

Chế độ ăn sữa đông kiều mạch

Phô mai Cottage là một sản phẩm ăn kiêng có một lượng lớn protein và canxi. Chỉ cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm 7 kg trong 10 ngày.

Quy tắc chung:

1. Kiều mạch nên được nấu trong một nồi hơi đôi;
2. Mỗi ngày bạn nên uống từ hai lít chất lỏng mỗi ngày;
3. Phô mai que nên được mua loại không có chất béo. Trong một ngày, bạn sẽ cần 300 gr.
4. Bữa ăn cuối cùng nên kết thúc 4 giờ trước khi đi ngủ.
5. Nên chia tổng lượng kiều mạch và phô mai tươi thành 5 phần bằng nhau.

Thực đơn mẫu:

• 8: 00 - một cốc nước;
• 8: 30 - kiều mạch, 60 gr phô mai tươi;
• 9: 30 - một cốc nước;
• 10: 30 - một cốc nước;
• 11: 30 - kiều mạch + phô mai tươi;
• 12: 30 - một cốc nước;
• 13: 30 - một cốc nước;
• 14: 30 - kiều mạch + phô mai tươi;
• 15: 30 - nước;
• 16: 30 - nước;
• 17: 00 - kiều mạch + phô mai tươi;
• 18: 30 - nước;
• 19: 30 - kiều mạch + pho mát.

Chế độ ăn kiêng mật ong kiều mạch

Đặc thù:

1. Mật ong nên được pha loãng trong một cốc nước ấm.
2. Nước mật ong làm một món ăn nhẹ tuyệt vời.

3. 3 muỗng cà phê- uống mật ong hàng ngày.
4. Bạn cũng nên bắt đầu bổ sung các loại vitamin phức hợp.

Kế hoạch:

• bữa sáng đầu tiên - nước + mật ong;
• bữa sáng thứ hai - kiều mạch;
• snack - nước + mật ong;
• bữa trưa - kiều mạch;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - nước với mật ong;
• bữa tối - kiều mạch.

Chế độ ăn kiêng với kiều mạch

Một loại chế độ ăn kiêng tiết kiệm là chế độ ăn kiêng dựa trên kiều mạch.

Nó có thể trông như thế này:

• cho bữa sáng - phô mai (100 gr) + cháo kiều mạch. Tất cả mọi thứ được trộn trong một cái bát;
• snack - kefir (1 ly);
• bữa trưa - kiều mạch (150 gr), thịt bò luộc (lên đến 100 gr), salad rau với nước chanh (150 gr);
• bữa tối - kiều mạch (100 gr) + kefir (200 gr).

Cách đúng để thoát khỏi chế độ ăn kiêng kiều mạch

Để kết quả thu được từ chế độ ăn kiêng giảm cân bằng kiều mạch được lưu giữ trong 7 ngày, cần phải kết thúc chế độ ăn kiêng một cách suôn sẻ.

Có một số quy tắc cơ bản:

1. Giữ cân bằng uống rượu. Uống nhiều nước là điều bắt buộc.

2. Hãy tiết chế trong việc đưa gia vị và nước sốt vào.
3. Đừng bỏ bê việc tập thể dục.
4. Tiếp tục ăn những thực phẩm lành mạnh.
5. Dần dần đưa thực phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn. Cụ thể, cứ 2 ngày lại giới thiệu sản phẩm mới.

Tốt hơn nếu bạn làm theo thứ tự sau:

• rau sạch;
• trứng gà;
• thịt nạc;
• dầu thực vật làm nước xốt;
• các sản phẩm sữa lỏng;
• các sản phẩm sữa khác;
• ngũ cốc và bánh mì;
• trái cây, các loại hạt và mật ong.

Mọi người nói gì về cách giảm cân bằng kiều mạch?

Tất cả những người đã giảm cân bằng cách giảm cân bằng kiều mạch để giảm cân trong 7 ngày đều nói một điều rằng - đây là một phương pháp rất hiệu quả, không chỉ giúp giảm nhanh thêm chục cân mà còn giữ được cân nặng này khá lâu. thời gian.

Hạn chế duy nhất được gọi là tính đơn điệu.Mặc dù họ đặt trước rằng tất cả là do thói quen. Và nếu bạn tìm thấy sự kết hợp chấp nhận được của các sản phẩm cho chính mình, thì chế độ ăn kiêng không có nhược điểm khi sử dụng đúng cách.